«Кто не сдается — тот готов»: Ротенберг — о тесте Купера и бойцовских качествах спортсмена

Если ты спортсмен — проверь себя. 12 минут. 3000 метров. Или 9000 — на велотренажере. Именно такой норматив устанавливает тест Купера — простой и беспощадный способ определить, готов ли ты к сезону.

Метод используют в разных видах спорта. Цель — проверить общую физическую подготовку и выносливость. Как объяснил Роман Ротенберг, тест внедряется в начале сборов, когда закладывается база.

Есть ограничения по здоровью? Тогда велотренажер.

«Каждому спортсмену нужно за 12 минут проехать на нем не менее 9000 метров. Это большая работа и нагрузка, которая требует средней скорости 45 км/ч», — поясняет Ротенберг.

Так оценивают, как атлет готовился в межсезонье. Это проверка на прочность — физическую и ментальную.

«12 минут нагрузки высокой интенсивности позволяют проверить аэробную выносливость спортсмена и способность мышц утилизировать лактат (молочная кислота – Спортс’’)», — говорит тренер.

Но дело не только в цифрах.

«Кроме того, мы видим морально-волевые качества спортсмена: кто не сдается до последнего метра, а кто сбавляет темп или сходит с дистанции».

Ротенберг подчеркивает: не выносливость определяет бойца, а его реакция на усталость.

«Выносливость и физическое состояние можно улучшить по ходу сезона, а вот бойцовские качества и умение терпеть видны сразу».

И в финале — как вывод:

«Для спортсмена высокого уровня не должно быть сложной задачей за 12 минут пробежать 3000 метров или проехать 9000 метров на велотренажере», — подытожил наставник СКА.