Артём Истомин : «Норвежцы признали, что их метод погубил целое поколение лыжников»
Чем российская методика отличается от норвежской?
Артем Истомин, тренер сборной России по биатлону, подробно рассказал о различиях в подходах к тренировкам спортсменов и о том, как норвежский метод, который раньше считался эталоном, имеет свои слабые места. Истомин поделился множеством инсайтов о подготовке спортсменов, акцентируя внимание на ошибках, которые совершаются в тренировочном процессе.
Когда в сборную пришёл Анатолий Хованцев после Олимпиады 2018, он предложил объемные низкоинтенсивные тренировки, что вызвало трудности у спортсменов, привыкших к другому режиму. Однако спустя время эти методы начали внедрять и в детских командах, что по мнению Истомина может быть ошибкой.
«Когда мы начали проводить семинары, я думал, что делаем полезное дело. Но вскоре понял, что тренеры начали слепо копировать методы подготовки взрослых спортсменов, что не всегда правильно», — объяснил он в интервью, где он делился своими взглядами на подходы к тренировкам спортсменов и ошибках, которые могут возникать при применении методов, предназначенных для взрослых, на детях.
Норвежский метод: быстрые результаты с долгосрочными рисками
Норвежцы долгое время продвигали метод поляризации, при котором тренировки либо очень лёгкие и продолжительные, либо сверхинтенсивные. Однако сами норвежцы признали, что этот подход не идеален.
«Норвежские лыжники открыто признались, что метод поляризации действительно даёт быстрые результаты, но в итоге приводит к перетренированности, травмам и заболеваниям. Объёмы и интенсивности создают чрезмерную нагрузку на организм, что вызывает стресс, а затем травмы», — рассказал Артем Истомин.
Сегодня многие тренеры, включая специалистов в лыжных гонках, лёгкой атлетике и триатлоне, ориентируются на тренировки в средней зоне интенсивности, которые способствуют меньшему стрессу для организма. Такой подход помогает спортсменам достигать отличных результатов без риска перенапряжения.
«Мы больше не фокусируемся на объёмах работы, а на том, что спортсмен реально может выдержать без ущерба для здоровья», — продолжает Истомин.
Важным элементом тренировок стало внимание к субъективным ощущениям спортсмена. В некоторых случаях нагрузка оценивается после каждого интервала.
«Если спортсмен ощущает, что тренировка становится слишком тяжёлой, мы прекращаем её и переносим на другой день», — пояснил тренер.
Такой подход позволяет избегать перегрузок и помогает спортсменам поддерживать свою форму на долгосрочной основе. Артем Истомин подчеркивает важность баланса в тренировочном процессе. Слишком высокие нагрузки могут привести к травмам и проблемам с восстановлением. Тренировки должны быть адаптированы к состоянию каждого спортсмена, чтобы не только добиться результата, но и сохранить здоровье на протяжении всей карьеры.
